♦レッスン内容♦

 ・・・プライベート・・・

マンツーマンでのセッション。今現在の不調を伺い、今後どうなっていきたいかのご要望をお聞きし、それに見合うヨーガ療法技法、アーサナ(ポーズ)や、呼吸法、瞑想をオーダーメイドしながら進めていきます。また、必要に応じて、こだわりや執着を考えながら健やかな生活習慣を創っていくお手伝いをさせて頂きます。

90分のクラス

 

・・・グループクラス・・・

6人までの少人数でのグループクラス。

とても簡単なヨーガの動きを以下のポイントを押さえながら実施します。

①呼吸と動きを合わせる。(ブリージングエクササイズ)

呼吸と動きを合わせて動くことで、自律神経やホルモンなどの心身のバランスを

整えていきます。

②力入っている、緩んでいるの違いを感じながら動く。(アイソメトリックEX)

力が入っている状態と緩んでいる状態の違いを感じながらアーサナ(体操)を行っていくことで、筋力強化やカラダの柔軟性を促し、しなやかなカラダを創っていきます。また、成長ホルモンの分泌され代謝が促進されることが分かっています。

③アイソトニック運動

心臓や肺をバクバクと刺激させる有酸素運動行うことで、心肺機能を強化します。

以上の様な簡単なアーサナ(体操)をポイントを押さえながら行ってから、

呼吸法を行い、整ったカラダのエッセンスを心にまで浸透させます。

そして、最後に瞑想を行い肉体も心も健やかになっていくプログラムを行っていきます。