♦ストレスに強くなるための講座♦
～ストレス・タフ講座開講決定～
4月の毎水曜夜に、ストレス・タフ講座を開催致します。
ストレスをそのまま放置しておくと、コルチゾールなどのストレスホルモンが嫌な働きを始めます。
その結果、脳の萎縮が始まり、集中力、記憶力の低下を招き、適切にモノを考えて、判断することが出来なくなり、仕事や、日常生活に負担がかかり始めます。
しかし、現代社会は災害や、大気汚染、人間関係や経済的にも様々なストレス要因で満ちており、逃げることは難しいですが、ストレスに対する考え方を変えることで、ストレスで満ちている社会でタフに生活できることが分かっています。困難な状況によって、更なる成長が出来る効果が実証されています。それをＰＴＧ（Post traumatic Growth)と呼びます。
ヨーガには、驚くほど、沢山のＰＴＧを促す智慧が満載しています。
とかく、ヨーガとは、ストレッチの様な体操をイメージされるかと思いますが、本来のヨーガは心理的作用をもたらす効果が満載しています。
この講座は全5回、毎回約3時間の講座になります。
毎回、前半にストレスに強くなる為の、ヨーガの智慧をＤＶＤを見ながら学び、その後、グループで、毎回のテーマに沿って
ディスカッションします。そして、後半に、ヨーガのポーズ、アーサナや呼吸法を実習します。
【日時】
4月3日・１０日・１７日・24日・（5／１予定）水曜日 １８時半～21時半
【場所】
池尻地区会館
【受講費】
３２４００円
【申し込み手順】
１ こちらにお申込み下さい。
２ お申込み用紙をお送りするので、ご記入頂き、受講費をお振込み下さい。
３ 4月３日（水）１８時半～受講開始
【申し込み締め切り】
2019年３月25日（月）
♦マタニティ・ヨーガクラス開設のお知らせ♦
2月よりマタニティ・ヨーガのクラスを開設致します。
マタニティ・ヨーガご参加ご希望の方は、妊娠１８週以降。
主治医の先生の了解と、妊娠経過に異常がない旨を記した診断書や、妊娠経過証明書を発行して頂きご提出ください。また、各健診毎に、マタニティヨーガ継続に関するアドバイスを受けて下さい。
日程
2月２２日（金）１０時～11時半 受付終了
場所
池尻地区会館
参加費
１５００円
参加資格
妊娠１８週以降
主治医の了解と主治医が発行する
妊娠経過を証明する診断書や、妊娠経過証明書持参ください
講師 虫賀 美枝
レディースクリニック・マタニティ・クリニックにてマタニティヨーガの指導を１０年以上続ける。
某大学病院にて、妊娠中の足のむくみなどの不定愁訴についての研究に参加。
🔸お話をお聴きかせください🔶
「誰かに聞いて欲しい。だけど、誰に話したらいいんだろう・・・。」
一人で、胸に秘めておくことは、とても、辛く、カラダやココロが疲弊していきます。
その思いを、言葉にして、外に吐き出すと、心が軽くなります。
そして、新しい未来が構築されていきます。
そんな、思いをお聴きさせて頂きます。
ご希望の方は、ご連絡下さいませ。
♦2月月グループクラス予定♦
８日・15日（金）
17時４５分～１９時
池尻地区会館
参加費 １０００円
申し込み mushimaru.m@gmail.com
♦ストレフ・タフ講座 参加者募集（5名以上で催行）♦
ストレス時代の決定版!! ストレスに強くなる講座（5回シリーズ）！!
“ストレス・タフ”講座
ストレス耐性を高める意味は、あらゆる災害から心身を守ることのみならず、
ストレス関連疾患である“心身症”や“精神疾患”などの予防にも役立ちます。
必ずやって来る自然災害やストレス過多の社会生活に対処することができるようになります。
〈どの様に行うのか？〉
STEP1 知識を身に着ける！ ストレスとは？ストレスにタフに なるには何が必要なのか？専門家 が教えてくれる映像をヨーガ療法 士と一緒に見て、気軽に質問しな がら聴講することができます。
STEP2 体を使って練習！ ヨーガの体操を使って、まずは 体からストレスタフの基本をマス ターしましょう！ヨーガ療法士が 親切に教えてくれます。
STEP3 実生活で使う！ ストレスは日常にも潜んでいま す。身に着けた知識と技術で実生 活に役立てましょう
STEP4 あなたも指導者を！ あなただけでなく、あなたの周り の人もストレスタフにしてあげた い！と思ったら、指導者への道も開 けています！（インストラクターコースの 割引制度、セラピストへの道も開けます）
〈こんな効果が期待できます。〉
2016年4月14日に発生した熊本大地震の際、熊本市民を元気にさせる “ホリスティック・アカデミー”講座の途中でこの大災害に遭遇し、受講生方 は家屋倒壊・車中泊など甚大なストレス下の環境に投げ出されてしまいま した。しかし、1ヶ月後の聞き取り調査では、どの受講生たちもその過酷な 避難生活の中にあってもほとんど陰性感情を持たなかったというストレス・ タフなPTG (Post traumatic Growth)の効果を示したのです。「車中泊も学ん だスピリチュアリティが役に立った」「講座で学んでいたので、身体が動い て、心も穏やかに過ごすことができている」「今日が最後と思って毎日を大切 に生きていきたい」「死を意識して生きるということ、自分の使命は何か、どう 生きるかを考えている」というものでした。私たちがこの時受講生たちに教 授していたのがインド五千年の智慧である“伝統的ヨーガの考え方”でした。
〈心身症とは〉
100 種類以上も数えられ、代表的には“各種消化器潰瘍・高血圧・不整脈・糖尿病・ 慢性リウマチ・頭痛・慢性疼痛・気管支喘息・アトピー性皮膚炎・じん麻疹・円形 脱毛症・月経不順・気管支喘息”等々、私たちが普段見聞きする多くの内科疾患がこ の心身症に分類されています。
〈PTGとは？ 〉 （Post Traumatic Growth :心的外傷後・成長）
米・ノースカロライナ大学心理学部教授のリチャード・テデスキ博士とカルホーン 博士が提唱した概念で、「戦争、災害、犯罪、重い病気、愛する人の死、いじめ、虐待、職 場での想定外のリストラ・降格、などその人にとって心をズタズタに傷つけられ、破壊 されるような体験な出来事や困難な経験との精神的なもがき・闘いの結果、そこに 生ずるポジティブな心理的変容の体験」とされています。
〈精神疾患とは？ 〉
“うつ病・パニック障害・摂食障害・人格障害・各種依存症” 等々が心のストレス が引き金となって発症していると言われています。
［開催日時］ 水曜日９時～12時（月2回）計５回
[開催場所] 世田谷区内公民館。または、企業や施設などの出張も承ります。
［講師］ 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士 虫賀 美枝
［
受講資格］ 健康促進に関心がありストレス・タフになり／PTG 能力アップを願う人たち
［受講費用］ ３２４００円（含消費税）
［受講修了時］ PTG講座修了証書を授与
[申し込み先] mushimaru.m@gmail.com
♦伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに改良された健康増進法です♦
♦疲れがとれない方
♦良く眠れない方
♦やる事が多すぎて、ゆっくり出来る時間が確保できない方
♦運動したいけど、激しい運動はちょっと苦手と思われる方
♦医師から生活習慣改善の為に運動を勧められている方
♦心身の不調を感じる方
♦性格を変えたい方
♦対人関係でお悩みの方
♦仕事の環境に馴染めない方
♦自分の身の回りの環境に馴染めない方
♦大切なものを失い、悲しみの底に在る方。
以上の様なタイプの方におススメです。
具体的に、以下の様な、症状の方におすすめです
♦循環器系：高血圧・心筋梗塞・狭心症など
♦消化器系：消化器潰瘍（胃・十二指腸・腸）・過敏性腸症候群など
♦呼吸器系：気管支喘息・過喚気症候群など
♦内分泌／代謝系：糖尿病・甲状腺機能亢進症など
♦神経／筋肉系：偏頭痛・痙性斜頚・チックなど
♦皮膚科領域：アトピー性皮膚炎・円形脱毛症など
♦整形外科領域：関節リウマチ・腰痛症・肩こり・全身性筋痛症など
♦泌尿器科領域：夜尿症・遺尿症・神経性頻尿・遊走腎など
♦産婦人科領域：更年期障害・月経痛・月経異常・不妊症など
♦耳鼻咽喉科領域：メニエール病・アレルギー性鼻炎・など
♦歯科／口腔外科領域：顎関節症・三叉神経痛など
以上の様な、過剰なストレスによって生じる、症状に、ヨーガ療法は、有効です。
カラダや心の病気は、病名は一緒でも、その病気が生じてきた過程は、一人、一人異なります。その病気を生じさせてる、心や肉体の習慣に気づき、健やかな習慣にシフトしていく為のオーダーメイドのヨーガプログラムをご提供させて頂きます。
※1月クラスの詳細は、スケジュールをご確認下さいませ。
場所は、主に世田谷区内公民館になります。
ご予約時に、詳細をお知らせさせて頂きます。